La Guida Definitiva per Scegliere il Cuscino Perfetto e Migliorare la tua Salute Cervicale

La qualità del sonno è un pilastro fondamentale del benessere quotidiano, specialmente quando si avanza con l'età. Una buona notte di riposo influisce positivamente sulla salute fisica e mentale, sulla capacità di concentrarsi e sulla vitalità con cui affrontiamo la giornata. Al centro di un riposo rigenerante vi è, sorprendentemente, la scelta del cuscino giusto, specialmente per chi soffre di disturbi cervicali o desidera prevenirli.

Durante il sonno, il nostro corpo cerca di recuperare e ripararsi dalle fatiche della giornata. La zona cervicale, composta dalle vertebre che sostengono il capo, è particolarmente delicata e richiede un'attenzione speciale. Un cuscino adeguato sostiene le vertebre cervicali mantenendo la naturale curvatura del collo, evitando tensioni che possono portare a dolori mattutini o, nel tempo, a problemi più seri.

La posizione in cui si dorme gioca un ruolo non trascurabile nella scelta del cuscino:

• Supini: L'allineamento dello sguardo con il soffitto è un buon indicatore; il cuscino non dovrebbe né sollevare eccessivamente la testa né lasciarla "cadere" all'indietro. Quando si dorme in posizione supina, un criterio importante per valutare la correttezza del cuscino è l'allineamento dello sguardo, che dovrebbe essere perpendicolare al soffitto.
• Se si preferisce dormire su un fianco, lo spessore del cuscino dovrebbe colmare lo spazio tra l'orecchio e il materasso, in modo che la colonna cervicale possa mantenere una posizione naturale in continuità con il resto del corpo.
• Proni: Sebbene dormire a pancia in giù non sia consigliato, coloro che prediligono questa posizione dovrebbero optare per un cuscino molto basso o nessuno, per evitare una torsione eccessiva del collo. In questa posizione, infatti, il cuscino potrebbe portare in estensione, oltre che in torsione, la colonna cervicale e mettere sotto stress i muscoli circostanti.

  
  

  Assicurati di adottare una postura il più naturale possibile, mantenendo la testa e il collo in linea con la colonna vertebrale. Se possibile, cerca gradualmente di abituarti a dormire in posizioni alternative che siano più favorevoli per il tuo benessere complessivo.

Parliamo nel dettaglio dei cuscini ortopedici, quei compagni di sonno che talvolta possono sembrare un enigma da risolvere.

Non è raro imbattersi in persone che, dopo aver speso una fortuna su un cuscino ortopedico, lo abbandonano nella dispensa lamentando scomodità e scarsa utilità. Tuttavia, desidero esplorare questo argomento con la dovuta attenzione, perché ne vale davvero la pena!

C'è un aspetto che spesso viene trascurato e che i venditori talvolta non svelano: i cuscini ortopedici seri sono disponibili in diverse misure! Sì, hai capito bene. Ogni persona ha caratteristiche uniche e il cuscino deve adattarsi alle specifiche esigenze di ognuno. Quindi, quando acquisti un cuscino ortopedico, è fondamentale sperimentare diverse altezze e trovare quella giusta per te.

Quando acquistiamo un cuscino, sarebbe molto utile poterlo provare sul nostro stesso materasso. Infatti, il cuscino può comportarsi in modo diverso a seconda della tipologia di letto su cui lo posizioniamo. Stiamo parlando di piccoli dettagli, che possono fare una grande differenza nel tuo comfort, quindi prova a chiedere al rivenditore se ha disponibili delle taglie prova!

Avendo sperimentato diversi traumi cervicali nel corso della mia vita, mi trovo nella necessità di prestare grande attenzione alle posizioni assunte e ai tipi di cuscini che utilizzo. Non è raro che, durante la notte, mi risvegli a causa del formicolio in alcune dita, un disagio ben noto a chi condivide questa problematica. Tuttavia, ho scoperto che assumendo la posizione corretta e utilizzando un adeguato supporto cervicale, la naturale curvatura della colonna viene ripristinata e il formicolio sparisce in breve tempo. Questo evidenzia quanto la postura possa incidere significativamente sulla nostra struttura fisica.

Non trascurare la salute della tua cervicale e la qualità del tuo sonno. Trova il cuscino ideale che combini perfettamente altezza, forma e supporto per la tua unica anatomia. Non accontentarti di compromessi quando si tratta del tuo riposo notturno. Lascia che il tuo cuscino ortopedico ti offra il comfort e il sostegno necessari per un sonno rigenerante e senza pensieri. Con il cuscino giusto, potrai svegliarti ogni mattina con una sensazione di benessere e vitalità, pronto per affrontare la giornata al massimo delle tue potenzialità.

• Comfort and Support Values Provided by Different Pillow Materials for Individuals with Forward Head Posture pubblicato su Applied Science: https://www.mdpi.com/2076-3417/13/6/3865
• Improving the quality of sleep with an optimal pillow: a randomized, comparative study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25008402/#:~:text=The%20visual%20analog%20scale%20%28VAS%29%20score%20of%20pillow,may%20be%20an%20optimal%20pillow%20for%20sleep%20quality
• The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults: A systematic review and meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33895703/