L'esercizio dell'orologio: il segreto per una schiena sana e flessibile

L'Esercizio dell'Orologio è senza dubbio uno degli esercizi più importanti della Back School perché è quello che ci consente di modificare con padronanza le curve fisiologiche della colonna vertebrale. Un esercizio delicato ma estremamente efficace per il benessere della nostra schiena. Grazie a movimenti controllati e consapevoli, migliora la flessibilità della colonna vertebrale, risveglia la percezione delle curve fisiologiche e incoraggia il movimento armonioso del bacino.

Personalmente, ho un legame speciale con questo esercizio. Durante un periodo di sofferenza causato da un'ernia invalidante, sono stata immobilizzata a letto per 27 lunghi giorni. In quei momenti di dolore acuto alla schiena, sembrava impossibile muoversi. Tuttavia, ho imparato che restare completamente immobili, aumenta ancora di più la rigidità e il dolore. È proprio per questo motivo che è fondamentale procedere con estrema cautela e fare movimenti delicati come quelli dell'Orologio. Questo esercizio crea una mobilità contenuta delle articolazioni vertebrali, consentendo ai dischi e ai tessuti vertebrali di respirare e ossigenarsi senza stressare o infiammare ancora di più le strutture. 

L'esecuzione corretta di questo esercizio è fondamentale per garantirne l'efficacia straordinaria. Non si tratta di un semplice movimento di forza, bensì di una delicata spinta dei piedi sul pavimento, che si trasforma in un'onda che percorre l'intera colonna vertebrale. È qui che entrano in gioco gli schemi neuromotori, che risvegliano la capacità delle curve fisiologiche che possono adattarsi alla forza di gravità ad ogni passo. E' importante comprendere, che non si tratta solo di mobilizzare le articolazioni o rilassare i muscoli: stiamo fornendo informazioni speciali per riprogrammare il movimento. 

Vieni con me in questa esperienza. Non ti fornirò un video, perché non voglio che tu vada per imitazione, ma piuttosto che esplori e sperimenti attraverso l'ascolto attento. Seguimi in questo esercizio che cambierà il tuo modo di muoverti, offrendo benefici profondi e duraturi per la tua schiena.