Ginnastica posturale

— Il metodo Life Long Fitness è un allenamento completo che ha come scopo quello di mantenere il corpo giovane e atletico, avere una mente capace di concentrarsi a lungo e donarci uno stato emotivo sereno ed equilibrato. Esso è la sintesi di tanti anni di esperienze apparentemente molto diverse, che hanno come comune denominatore il corpo - mente e il movimento come mezzo per portare il nostro sistema ad auto regolarsi.

Ginnastica posturale
Ginnastica posturale
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COME SI SVOLGE

Ogni lezione è strutturata con l'obiettivo di educare il respiro, mobilizzare le articolazioni, con particolare focus sulla colonna vertebrale, migliorare la flessibilità e il tono muscolare, rafforzando anche i muscoli profondi stabilizzatori, apprendere semplici ed efficaci tecniche di rilassamento. Un corso completo creato per essere efficace, divertente e stimolante, attraverso esercizi di:
✓ Educazione respiratoria
✓ Mobilizzazione articolare
✓ Ginnastica vertebrale
✓ Allungamento muscolare con metodiche di stretching globale decompensato
✓ Tonificazione muscolare a corpo libero e con piccoli attrezzi
✓ Aumento del tono della muscolatura profonda che stabilizza le articolazioni
✓ Allenamento dell'equilibrio e della percezione corporea
✓ Esercizi di compenso e autotrazione
✓ Esercizi di rilassamento e visualizzazione
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I PRINCIPI

Quando penso ad una persona sana ho l'immagine di una donna e di un uomo in grado di essere elastici, non solo a livello muscolare, ma soprattutto e innanzitutto a livello mentale. Come si può intuire dalla lettura delle categorie di esercizi che vengono proposti durante le lezioni di Life Long Fitness, l'obiettivo del metodo è proprio quello di lavorare a 360° su tutto il corpo senza tralasciare gli aspetti legati al respiro, all'equilibrio, al rilassamento e alla percezione corporea.
Occorre trovare un equilibrio tra allenare con costanza ciò che è basilare per il nostro corpo e sfidarsi ogni giorno cercando di andare oltre il livello attuale. Non importa quale sia la nostra età, il nostro stato di salute e quali siano le nostre prestazioni: è fondamentale l'atteggiamento mentale di chi trova sempre la motivazione per imparare un qualcosa di nuovo e puntare al miglioramento.
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A CHI È UTILE

È utile a tutti coloro che hanno voglia di allenarsi in maniera completa, divertente e consapevole. Può essere l'unica attività, ma può essere affiancata ad altri sport come preparazione di base, non solo per la tonicità e l'elasticità muscolare che si acquistano con la pratica, ma anche perché si sviluppano capacità come per la percezione corporea, la coordinazione, la concentrazione, l'equilibrio e il rilassamento.
Tutte le esperienze motorie le portiamo con noi sempre e ovunque!
Sentirsi bene fisicamente ci aiuta a prevenire gli infortuni, a essere pronti ad affrontare gli imprevisti e ci fa stare bene anche con gli altri perché abbiamo più fiducia in noi stessi.
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LE LEZIONI LIVE

I corsi sono suddivisi in corso base, intermedio e avanzato. Puoi iscriverti al corso prescelto, seguire le lezioni on line comodamente da casa e rivederle e rifarle insieme a me tutte le volte che vuoi. Anche se sei allenato ti consiglio di partire dal pacchetto base perché la modalità di esecuzione di alcuni esercizi è particolare e soprattutto perché è basilare imparare la corretta attitudine con cui approcciare il programma. La qualità deve essere il nostro focus, non la quantità.
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LE SCHEDE TECNICHE

Il programma del metodo Life Long Training è vastissimo ed è codificato nel dettaglio. Se vuoi dare una sbirciatina a quello che si fa realmente durante le lezioni, accedi alle video delle risorse gratuite!
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Federica Valenti

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